尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，有望有望改善青少年的改善心理状态。补上工作日缺失的青少睡眠 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的年心紧密关联
。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现
：周末多睡一会儿
，规律足量的周末睡眠是一种奢望
。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，科学家据此计算出周末补觉时长
，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落
， 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据
。或许是一种切实可行的心理保护策略 。在16岁至24岁的年轻人群中 ，那么周末适当睡个懒觉 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。团队表示，则被判定为存在抑郁倾向 。 研究显示
，
抑郁风险也随之攀升。如果平日无法睡够 ，